ランランビューティー〜ステップアップ〜
| 担当 | 加納由理 |
|---|---|
| 日時 | 2023年12月06日 (水) 19:00 - 20:30 |
| 定員 | 10 |
| 参加費用 | 2,500 円 |
| 詳細 | 【ランランビューティー～ステップアップ～】 自分の走りに課題を感じている方に向けて個々の目的に合わせステップアップを目指すための、 フィジカルトレーニング及びランニングトレーニングを行います。 基本の内容はメニューに沿って行いますが、週ごとにメインテーマを決め変化をつけて実施していきます。 4週を1セットとして行うことで更にステップアップを目指しましょう！ もちろん1回のみのご参加もOKです。 楽しく走りたい方はランニングとウォーキングを交互に、 自己記録を目指して頑張りたい方は記録向上のためのタイムを提示など、 コーチが調整しますので、どなたでも安心してご参加ください。 ウォーミングアップからクールダウンまで、1人では中々できない内容で 学びの多い90分となっております。 【時間】 90分 【対象】 ●フォームを見直したい方 ●体力を向上させたい方 ●今より速く長く走れるようになりたい方 ●トレーニングのやり方がわからない方 ※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます 【基本メニュー】※毎回行います 1.ウォーミングアップ 2.サーキットトレーニングorドリル 3.スピード強化トレーニング (インターバル走・レペティションなど)or持久力強化トレーニング (時間走・変化走など) 4.クールダウン 【回ごとに変わるメインテーマと12月のメニュー】 ◆1週目：ランニングのための身体づくり 【6日】 動的ストレッチ・ドリル サーキットトレーニング 400m×6本 ◆2週目：美しいフォームを意識するための動きづくり 【13日】 動的ストレッチ・ドリル ビルドアップ走 5km(1km/3km/1km) or 4.4km(1km/2.4km/1km) ◆3週目：スピード強化 【20日】 動的ストレッチ・ドリル サーキットトレーニング 800m×3〜4本 【インストクター】 加納由理 【利用料金】 2,500円（税込） 料金にはロッカーシャワー利用料が含まれております。 尚、フロントでレンタル品やお水の販売も行っております。 【場所】 〒 220-0011横浜市西区高島1-2-11 【受付・お支払い】 フロントにて（開始30分前より受付開始） 当日は、下記いずれかにてお支払いください。 ・現金 ・電子マネー（iD、QUICPay、Apple Pay 、Suica・PASMOなど交通系） ・クレジットカード決済（Visa、Masterなど） ・国内系QR決済（au PAY、LINE Pay、d払い、PayPay） ・中国系QR決済（ALIPayなど） ・領収書発行可能 【当日の流れ】 受付：TARPアプリご登録の方→そのままフロントへ TARPアプリ未登録の方→同意書記入後フロントへ ↓ お支払い：フロントにて前払い ↓ 着替：更衣室で着替え、荷物を預ける ↓ オリエンテーション ↓ 体操・動的ストレッチ ↓ 動きづくり（怪我をしない身体づくりのためのドリル、効率的なフォームの習得のためのラダー、サーキットトレーニングなど） ↓ 移動：週ごとに変わるメニュー練習 ↓ 練習後クールダウンとしてクラブに徒歩またはジョグで戻り整理体操、クラス終了 【参加条件】 18歳以上（高校生除く。但し、親権者同伴の場合には16歳以上の方もご利用いただけます。） ・心身ともに健康な方 ・協調性を持って行動できる方 ・飲酒していない方 【お持ち物】 動きやすい服装、ランニングシューズ、お飲み物、タオル 店頭にてレンタルウェア・シューズ、お飲み物の販売もございます。 服装についてはこちらをご参照ください。 https://outdoorfitness.jp/wear/ ※移動およびプログラム実施中のお手荷物管理（お飲み物、携帯電話、上着等）につきましては、お客様ご自身でお持ち頂けるデイパック等ご持参頂く事を極力お願いしております。 【レンタルの紹介】 ・ランニングシューズ 220円（税込） ・タオル（大小セット） 330円（税込） ・ウェア（Tシャツ・レギンス・パンツ）550円（税込） ・ウィンドブレーカー 220円（税込） 【キャンセル】 キャンセル受付はレッスン開始の30分前までとします。 レッスンの開始時間を過ぎた時点でキャンセル扱いとさせていただきます。 【中止について】 アウトドアフィットネスプログラム中止のご連絡は、各プログラムの前日、または当日２時間前までにメールでご連絡いたします。 また天候が急変した場合、プログラム直前で中止となる場合があります。 ご予約を頂戴いたしました会員様へは中止の旨、ご登録のアドレスへメールさせていただきます。 （※ビジター利用の方へは、予約時の登録メールアドレス） ※アウトドアプログラムの中止基準についてはこちら https://tarp-pro.jp/user/notice_more/?club_id=19&news_id=113 【個人情報の取り扱いについて】 本サイトは、株式会社資生堂よりS/PARK Studio の予約を受託しております株式会社BEACH TOWNが運営しております。 株式会社BEACH TOWNは、本サイトを通じてご提供いただく個人情報を「個人情報取り扱いについて」に従い取り扱うものとします。この場合、「個人情報取り扱いについて」第3-1条の1項目を、「S/PARK Studioの予約のため」と読み替えるものとします。 本予約に際して、株式会社BEACH TOWNと株式会社資生堂は本サイトを通じてご提供いただく個人情報を共同利用いたします。予約に関するご連絡は、株式会社BEACH TOWNが行います。「spark@beachtown.co.jp 」からのメール発信となりますのであらかじめご了承下さい。 詳細は「個人情報取り扱いについて（https://outdoorfitness.jp/info/ ）」をご参照ください。 --------------------------------------------------- 【S/PARK Studio 無料会員アプリのご案内】 アプリに登録すると ・ランステ 、プログラムの予約がワンタッチで簡単 ・来館時の同意書記入なし、スムーズにご案内 ・来館ごとにポイントをプレゼント（料金お支払いにお使いいただけます） その他、新イベント案内などS/PARK Studio最新情報をご覧いただけます。 大変便利な機能ですので、ご来館までにぜひご登録ください。 「S/PARK Studioアプリ TARP-PRO」 https://tarp-pro.jp/user/member_registration?clubId=19 --------------------------------------------------- 【お問い合わせ】 S/PARK Studio Tel：045-222-1603 Mail：spark@beachtown.co.jp |