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【ヨガスキルアップ講座】「上半身の脱力と下半身の充実を目指して」
担当 | Takako Obata |
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日時 | 2020年08月26日 (水) 11:45 - 13:00 |
定員 | 10 |
詳細 | 【ヨガスキルアップ講座】「上半身の脱力と下半身の充実を目指して」 肩で息をすると(苦しそうに、肩を上げ下げして呼吸をする)重心が上がります。肩が巻き込まれて、首が前に出るからです。首と肩とお腹の筋肉が縮んで固まります。肩で息をしていると、うまくいかなくなるのです。 首や肩が緊張すると、筋肉が固まり、呼吸が浅くなります。上半身が重くなります。息を吸う時は肩甲骨をお尻の方へ下げて、肩を回旋させましょう。 鼻の穴を耳の穴と同じ高さにしながら、みぞおちの裏側=背中に吸い込みます。中心軸が生まれて体だけでなく心も安定してきます。ポイントは「みぞおち」です。ふわふわのみぞおちを感じられるような練習をしましょう。 肋骨(胸郭)の動きが柔らかいと背中の筋肉はふわふわです。体の緊張が解放され、上半身が軽く感じます。体の構造上、肋骨(胸郭)と股関節は「みぞおち」を中心に連動しています。みぞおちがガチガチだと股関節、肋骨も固まっています。そうなると上半身と下半身は下虚となり不安定です。上半身の脱力と下半身の充実は心身共に安定し、いわゆる〔地に足がついている〕という状態を作ります。上半身で動きを出し下半身を土台にするための練習をしましょう。 メンバー:無料 ビジター:初回のみ1,000円(税込)でご参加・体験できます。2回目以降の方は3,240円(税込)となります。 【場所】 〒655-0009 神戸市垂水区小束山手2-2-1 ブランチ神戸学園都市2F 【受付】 フロントにて(15分前より受付開始) 【キャンセル】 ・キャンセルは当日の2時間前までに、WEB予約よりお願いします。 ・開始の2時間前以降のキャンセルは、下記までメールをお願いします。 cpk@communitypark.info 【中止について】 アウトドアプログラム中止のご連絡は、各プログラムの前日、または当日2時間前までにメールで告知いたします。また天候が急変した場合、プログラム直前で中止となる場合があります。ご予約を頂戴いたしました会員様へは中止の旨、WEB予約システムご登録のアドレスへメールさせていただきます。 【プログラムについて】 http://communitypark.info/kobe//#section6 【ウェアについて】 http://communitypark.info/kobe/newstopics/1306 【インストラクターについて】 http://communitypark.info/kobe/#section7 |